Hur att bedöma din Body Mass Index (BMI)

October 25

Din body mass index (BMI) är en formel som tar hänsyn till din längd kontra din vikt för att avgöra om du är på en hälsosam vikt.

Även BMI kan vara en ganska tillförlitlig indikator på kroppsfett i de flesta människor, finns vissa undantag. Till exempel kan NFL-spelaren (eller annan elitidrottare) med en mycket hög nivå av muskelmassa har en förhöjd BMI utan att egentligen ha en hög nivå av kroppsfett.

Även BMI inte mäter kroppsfett direkt, har forskning indikerat att den överensstämmer med direkta åtgärder av kroppsfett, som inkluderar undervattens vägning och DXA-scanning (DXA). Eftersom det inte är praktiskt för dig eller din vanliga läkare att väga dig under vattnet eller utföra en DXA scan, är BMI ett enkelt, billigt sätt att se om du är överviktig eller har en hög andel kroppsfett.

För att avgöra ditt BMI, använd tabellen visas. Siffrorna på vänster sida korrelerar med din längd i inches. Siffrorna inom diagrammet korrelerar med din kroppsvikt i pounds. För att avgöra ditt BMI, hitta din längd i inches, och sedan flytta fingret åt höger tills du når din ungefärliga vikt i pounds.

När du har hittat där din längd och vikt skär, flytta fingret uppåt till toppen av tabellen för att se vad ditt BMI är. Till exempel, om du är 67 inches i höjd och väger 185 pounds, är ditt BMI 29. Om din exakta vikt inte finns, helt enkelt gå till den närmaste.

Hur att bedöma din Body Mass Index (BMI)

Du kan också använda en online BMI kalkylator för att få din exakta BMI. Kalkylatorn på Centers for Disease Control and Prevention (CDC) webbplats är tillförlitlig och lätt att hitta. Sök efter BMI kalkylator i sökrutan på hemsidan. Du kanske kan hitta ett BMI kalkylator app för din smartphone eller surfplatta också.

BMI har fem kategorier. Din BMI kan delas in i följande kategorier: undervikt, hälsosam vikt, övervikt, fetma, eller sjuklig fetma. Ditt mål är att hålla ditt BMI inom hälsosam vikt sortiment, eftersom väger för mycket eller för lite kan öka risken för många komplikationer.

BMI Kategorier och Risk
BMI Viktstatus Risk
18,5 eller mindre Undervikt Ökad risk
18,6-24,9 Hälsosam vikt Låg risk
25,0-29,9 Övervikt Ökad risk
30,0-39,9 Obese Hög risk
40,0 eller mer Sjuklig fetma Mycket hög risk

Bli inte alltför upprörd eller alltför säker på ditt BMI än. Även personer med en hälsosam BMI kan ha för mycket magen fett, så du behöver för att bedöma din vikt och midja på flera sätt.