Tips för att styra kolesterol

November 20

Vissa saker som påverkar ditt kolesterol du har kontroll över. Sätt dessa friska riktlinjer livsstil i bruk för att höja din HDL (goda kolesterolet) och minska LDL (dåligt kolesterol), tillsammans med att hålla ditt hjärta friskt.

  • Skär ner på fet mat.
  • Förlora några pounds.
  • Motion varje dag. Okej, varannan dag.
  • Sluta röka.
  • Drick med måtta.

Din kost spelar roll när det kommer till dina cholesterolnummrar. För att hjälpa till att kontrollera ditt kolesterol genom att äta hälsosamt, gå med American Heart Associationâ € s 30-10-300 matplan:

  • Inte mer än 30 procent av din totala dagliga kalorier från fett
  • Inte mer än 10 procent av din totala dagliga kalorier från mättat fett
  • Inte mer än 300 mg kolesterol per dag