Stocking ditt kök med lågt glykemiskt Foods

April 21

Hålla ditt kök lager med lågt glykemiskt häftklamrar hjälper du följer ett lågt glykemiskt livsstil. När du enkelt kan göra mat i ditt eget kök, du är mer benägna att göra livslångt förändringar. Här är en mästare inköpslista över lågt glykemiskt livsmedel för att komma igång.

Mat Typ Lågt glykemiskt Alternativ
Bröd Ezekiel Grodda korn bröd
Naturliga Ugnar Hunger-Filler Bröd
Korn Uncle Bens Konverterade Rice
Brunt ris
Ost Tortellini
Bulgur
Korngryn
Quinoa
Dairy Fettsnål yoghurt
Fettfri mjölk
Ost
Låg fetthalt keso
Frukt Någon färsk frukt
Frukt på burk i sin egen saft
Färska eller frysta bär
Grönsaker Färska, frysta eller konserverad (med undantag för potatis, som är hög glykemisk
Protein livsmedel Kyckling
Magert nötkött
Torkade eller konserverade baljväxter
Nötter
Tofu / tempeh
Ägg
Magert charkuteri
Fisk eller skaldjur