Utvärdera din vikt med Quick metod för estimering

October 12

För att snabbt uppskatta din hälsosam vikt, kan du använda följande metod. Först räkna medianvikten för din längd med hjälp av lämplig formel:

  • Män: 106 pounds för 5 meter, plus 6 pounds per tum över 5 fot eller minus 6 pounds per tum under 5 meter.
  • Kvinnor: 100 pounds för 5 meter, plus 5 pounds per tum över 5 fot eller minus 5 pounds per tum under 5 meter.

Till exempel, om en mans höjd är 6 meter, därefter hans medianvikten är 178 pounds [106 + (6 x 12) = 178]. Om en kvinna mäter 5 fot och 5 inches, sedan hennes medianvikten är 125 pounds [100 + (5 x 5) = 125].

När du hittar din medianvikt nummer, kan du beräkna din hälsosam vikt sortiment. Först, subtrahera 10 procent från medianvikt (för den lägre siffran i din hälsosam vikt sortiment) och sedan lägga 10 procent till din medianvikt (för att hitta den högre siffran i ert sortiment).

Okej. Gå tillbaka till den 6-fots mannen. Tio procent av 178 pounds är 18 pounds, så 178 pounds minus 18 är 160 pounds, och 178 pounds + 18 pounds är 196. Så hälsosam vikt sortiment för en 6-fots mannen är mellan 160 och 196 pounds. Vad gäller den kvinna som mäter in på 5 fot och 5 inches: hennes hälsosam vikt sortiment är 113-137 pounds.

Under många år, vikt diagram var de enda normer mot vilka människor jämfört själva. Försäkringsbolag, utgivarna av dessa diagram, betonade en idealvikt i motsats till en hälsosam vikt och höll till olika längd och vikt rekommendationer beroende på ålder - en uppsättning rekommendationer för åldrarna 19-34 och en annan för åldrarna 35 och äldre.

Senare 1995 års upplaga av kostråd för amerikaner tryckt reviderade vikttabeller. En förbättring jämfört med åldersbaserade tabeller, de nya tabellerna indikerade att en persons hälsosam vikt sortiment var densamma oavsett ålder. Experter insåg att de 10 till 15 pounds att många människor sätta på som de ålder, även om vanligt, är inte hälsosamt.