Hur göra glutenfri Crab Quiche
Du kan göra en glutenfri pajskalet för denna välsmakande krabba quiche, men det ISNA € t behövs. Smaken, utan en skorpa, är absolut utsökt. Och du kan använda en 6-uns burk lax i stället för krabbkött med lika bra resultat.
Tillagningstid: 10 minuter
Tillagningstid: 20 minuter
Avkastning: 6 portioner
Nonstick matlagning spray
3 ägg
2 grön lök, hackad
1/4 kopp vanlig fettsnål yoghurt
2 tsk majsstärkelse
4/1 tsk torkad basilika
2/1 tsk torkad dill
2 msk färsk persilja, hackad
1/8 tsk salt
1/8 tesked peppar
3/4 kopp (1/2 av en 10-ounce box) hackad broccoli, tinade
4,25-ounce kan flingade krabbkött, avrunna
2 msk riven Romano ost
1/4 cup (1 ounce) strimlad schweizerost
2 plommontomater, skivade tunt
1/4 kopp glutenfri brödsmulor
- Sätt ugnen på 375 grader. Spraya en 9-tums pajform med matlagning spray.
- I en stor skål, vispa ihop ägg, grön lök, yoghurt, majsstärkelse, basilika, dill, persilja, salt och peppar tills theyâ € re ordentligt blandat.
- Rör i broccoli, krabbkött, och Romano och schweiziska ostar.
- Bred ut blandningen jämnt i beredd pajform.
- Lägg tomatskivorna prydligt över toppen av quiche och sedan strö dem med ströbröd.
- Baka quiche, avtäckt, vid 375 grader i 20 minuter, eller tills en kniv införas i mitten kommer ut rena. Låt quiche stå i 5 minuter innan du skär.
Per portion: Kalorier: 123; Totalt fett: 6g; Mättat fett: 3g; Kolesterol: 133 mg; Natrium: 299mg; Kolhydrater: 7g; Fiber: 1g; Socker: 2g; Protein: 12g.