Hur göra glutenfri Crab Quiche

February 2

Du kan göra en glutenfri pajskalet för denna välsmakande krabba quiche, men det ISNA € t behövs. Smaken, utan en skorpa, är absolut utsökt. Och du kan använda en 6-uns burk lax i stället för krabbkött med lika bra resultat.

Tillagningstid: 10 minuter

Tillagningstid: 20 minuter

Avkastning: 6 portioner

Nonstick matlagning spray

3 ägg

2 grön lök, hackad

1/4 kopp vanlig fettsnål yoghurt

2 tsk majsstärkelse

4/1 tsk torkad basilika

2/1 tsk torkad dill

2 msk färsk persilja, hackad

1/8 tsk salt

1/8 tesked peppar

3/4 kopp (1/2 av en 10-ounce box) hackad broccoli, tinade

4,25-ounce kan flingade krabbkött, avrunna

2 msk riven Romano ost

1/4 cup (1 ounce) strimlad schweizerost

2 plommontomater, skivade tunt

1/4 kopp glutenfri brödsmulor

  1. Sätt ugnen på 375 grader. Spraya en 9-tums pajform med matlagning spray.
  2. I en stor skål, vispa ihop ägg, grön lök, yoghurt, majsstärkelse, basilika, dill, persilja, salt och peppar tills theyâ € re ordentligt blandat.
  3. Rör i broccoli, krabbkött, och Romano och schweiziska ostar.
  4. Bred ut blandningen jämnt i beredd pajform.
  5. Lägg tomatskivorna prydligt över toppen av quiche och sedan strö dem med ströbröd.
  6. Baka quiche, avtäckt, vid 375 grader i 20 minuter, eller tills en kniv införas i mitten kommer ut rena. Låt quiche stå i 5 minuter innan du skär.

Per portion: Kalorier: 123; Totalt fett: 6g; Mättat fett: 3g; Kolesterol: 133 mg; Natrium: 299mg; Kolhydrater: 7g; Fiber: 1g; Socker: 2g; Protein: 12g.