Hantera Diabetes tar mer än bara mat

June 5

Förberedelse för diabetes måltid planering och näring börjar med en mycket liten kök makeover. Köket bör inrättas för att underlätta matlagning, och det inkluderar allt från att mäta koppar och skalor för att de rätta ingredienserna. Att laga mat hemma oftare än inte bara gör diabetesbehandling enklare, så ditt kök bör göra matlagningen bekvämt. Vissa köksredskap som du vill ha till hands är:

  • Mat våg för vägning matportioner
  • Steamer korg för matlagning färska grönsaker utan olja
  • Olje mister - billigare än nonstick spray, och minskar tillsatt fett
  • Mätning skopor för enkel mätning av havre och korn
  • Ett rivjärn för citrusskal, färsk ingefära, och andra smaker som kan ersätta saltet i maten
  • Salladsslunga att tvätta och torka sallad infästningar
  • Potatisskalare att ta arbete ur prepping färska frukter och grönsaker
  • Vassa knivar kan göra en enorm skillnad i arbetet
  • En carb räkna bok eller smart telefon app så du inte gissa

När du får dina ingredienser tillsammans och din måltid redo för beredning, kom ihåg att de hälsosamma sätt att laga mat är:

  • Steaming
  • Bakning
  • GASSIG
  • Grilla
  • Stek