Utvärdera din hälsa - Kolesterol, blodtryck och blodsocker

June 29

Du behöver veta ditt interna nummer vid bedömningen av ditt hälsorisk. Dessa siffror inkluderar ditt kolesterol, blodtryck och blodsockernivåer. Om du har en ökad mängd magen fett, kan du vara mer i riskzonen för sjukdomar som typ 2-diabetes och hjärtsjukdomar.

För att bedöma risken och börja vidta åtgärder för att förbättra din hälsa, boka en tid med din läkare för att avgöra ditt kolesterol, blodtryck och blodsockernivåer.

Vet dina nivåer av HDL och LDL-kolesterol

Kolesterol är en vaxartad, fettliknande substans som produceras av levern och finns i alla kroppens celler. Det är också finns i många av de livsmedel du äter. Behövs Kolesterol att göra D-vitamin samt många hormoner. I din kropp, substanser som kallas lipoproteiner paket och transporterar kolesterol till dina celler.

Två typer av lipoproteiner bär kolesterol i kroppen: Hög-density lipoprotein (HDL) och low-density lipoprotein (LDL). Att ha en hälsosam förhållandet mellan dessa lipoproteiner är viktigt för din hälsa.

  • HDL-kolesterol: Annars känd som "happy" eller goda kolesterolet, är HDL-kolesterol den du vill ha en stor mängd. Denna form av kolesterol är som en sopbil, plocka upp och transportera kolesterol tillbaka till levern. Levern avlägsnar sedan kolesterol från kroppen.
  • LDL-kolesterol: Denna kolesterol, kallad "usel" eller dåligt kolesterol, är den du vill ha mindre av. Höga nivåer av detta kolesterol kan leda till en ackumulering av kolesterol i dina artärer, vilket med tiden kan leda till dödliga blockeringar. Eftersom förhöjda nivåer av kolesterol kan öka risken för hjärtsjukdom, måste du kontrollera dina nivåer.

Förutom att känna dina nivåer av HDL och LDL-kolesterol, vill du också bedöma de följande två ytterligare blodfetter:

  • Totalkolesterol: Total kolesterol är en mätning av HDL-kolesterol, LDL-kolesterol och andra fettkomponenter. Förhöjda totalkolesterolnivåerna är också en indikator på hjärtsjukdomar, så du vill sträva efter att hålla denna nivå inom ett optimalt intervall.
  • Triglycerider: Triglycerider är fetter som flyter genom blodet från den mat du äter. Förhöjda nivåer av triglycerider är kopplade med en ökad risk för hjärtsjukdomar samt typ 2-diabetes, så det är viktigt att sänka förhöjda triglyceridnivåer.

Du bör sträva efter att ha dina nivåer av totalkolesterol, LDL, HDL och triglycerider kontrolleras årligen eller oftare om förhöjda. Läkaren kontrollerar ditt kolesterol genom provtagning fasteblod.

Kolesterolvärden och deras risker
Blod Lipid Range Risk Kategori
Totalkolesterol <170 mg / dl <200 mg / dL200-239 mg / dL240 mg / dL eller högre Mycket låg LowModerately highHigh
LDL-kolesterol <100 mg / dL100-129 mg / dL130-159 mg / dL160-189 mg / dL190 mg / dl eller högre Mycket LowLowBorderline highHighVery hög
HDL-kolesterol <40 mg / dL (män) <50 mg / dL (kvinnor) 40-59 mg / dL (män) 50-59 mg / dl (kvinnor)> 60 mg / dL (män och kvinnor) HighHighLowLowVery Låg
Triglycerider <150 mg / dL150-199 mg / dL200-499 mg / DL500 mg / dl eller högre LowModerateHighVery hög

Vet dina blodtryck nummer

Blodtrycket är precis vad det låter som: Det är mätning av blodets kraft mot väggen av artärerna. Två siffror utgör ditt blodtryck. Systoliska trycket och diastoliskt tryck systoliska trycket är ett mått tas som hjärtat slår, medan dia s Tolic trycket är mätningen som hjärtat slappnar av mellan beats. Mätningen skrivs som det systoliska nummer över diastoliska numret.

Förhöjt blodtryck (även känd som högt blodtryck), om det inte kontrolleras, kan öka risken för hjärtsjukdom, stroke, och till och med njursjukdom. Så det är viktigt att ha ditt blodtryck kontrolleras minst en gång per år och oftare om förhöjda.

Det systoliska och diastoliska mätningar för sig, så det är viktigt att notera att om ett nummer är normalt och den andra är förhöjd, du är fortfarande en ökad risk.

Kategorier av blodtryck hos vuxna
Kategori Blodtryck (systoliskt eller diastoliskt)
Normal <120 mmHg eller <80 mmHg
Pre-hypertoni 120-139 mmHg eller 80-89 mmHg
Steg 1 hypertoni 140-159 mmHg eller 90-99 mmHg
Steg 2 hypertoni 160 mmHg eller ovan eller 100 mmHg eller ovan

Källa: National Heart, Lung, and Blood Institute

Har ditt blodsocker kontrolleras regelbundet

Förhöjt blodsocker (glukos) är ett tecken på insulinresistens, en prekursor till typ 2-diabetes. Höga mängder av glukos i blodet kan leda till allvarliga konsekvenser för hälsan, inklusive diabetes, hjärtsjukdomar och njursjukdomar.

Fasteblodsockernivåer
Glukosnivåer Kategori
Normal 70-99 mg / dL
Pre-diabetes nivåer 100-126 mg / dL
Diabetic nivåer > 126 mg / dl

Att ha ditt blodsocker kontrolleras regelbundet är nyckeln till att förebygga och kontrollera diabetes. Om ditt blodsocker befinns vara förhöjda, har kostförändringar, motion, och minskande magen fett visats bidra till att vända insulinresistens och lägre blodsockernivåer. Har dina glukosnivåer kontrolleras årligen eller oftare om de är förhöjda. Läkaren kontrollerar ditt blodsocker genom provtagning fasteblod.