10 Vägspärrar till lycka

February 24

Att uppnå lycka är en resa, och som med alla resa, det finns många gropar och vägspärrar längs vägen. Tänk på dessa tips som en stor orange kon, vilket ger dig tillräckligt varning väja undan.

En orealistisk självkänsla

Tror du att du kan göra något? Eller är du ofta säger till dig själv att du inte är bra på något du prova? Lyssna på dig själv. Hur ofta tror du eller säga ordet bör? Enligt kognitiva psykologer, bör är en av de mest giftiga ord vardagsspråk.

Det förmedlar människors förväntningar på sig själva och andra. Den vägleder även människors beteende, vilket gör dem vill göra mer än vad de är kapabla till och mindre än vad som skulle göra dem lyckliga.

Rätt

En känsla av rätt - en känsla av att du har rätt till något - är den grundläggande orsaken till de flesta människors olycka. Föräldrarna är missnöjda när de inte får den respekt från sina barn som de tror att de har rätt till. Anställda känner sig olycklig när de inte får den höjning som de känner sig rätt till.

Här är några saker som du inte har rätt till:

  • En make som alltid tänker som du gör
  • Barn som alltid älskar dig
  • Sysselsättning - nu eller i framtiden
  • God hälsa och ett långt liv
  • En dator som aldrig kraschar
  • Billiga bensin
  • Den respekt och beundran för dina kamrater
  • En bil som startar på en kall morgon

Tänk på livet som en aldrig sinande rad förhandlingar. Arbetet med att förtjäna respekt du vill, istället för att kräva det. Arbete för att främja - inte bara vänta på att få din rätt.

Toxisk ilska

Att vara glad när du är arg hela tiden är omöjligt. Och det är vad giftigt ilska är - upplever intensiv ilska på en daglig basis. Här är några saker du kan göra för att hantera din ilska bättre och hindra den från att vara en vägspärr till lycka:

  • Ventilera mer och ventilera mindre. Avluftning handlar om att blåsa upp och förlora din coola. Ventilation är vad du gör när du prata om dina känslor på ett rimligt och civilt sätt.
  • Hantera din stress bättre. Det mesta av vad du möter dagligen har att göra med hanterbara problem.
  • Släpp den arga förflutna. Hitta ett sätt att förlåta och glömma.
  • Bekänn er ilska. Spendera 15 minuter om dagen att skriva ner alla dina negativa känslor och sedan bokstavligen kasta bort papper.
  • Hävda dig själv. Hitta en medelväg där du står upp för dig själv utan att svara ilska med ilska.

Förbittring

Förbittring är rest av outtalade, olöst ilska. Förbittrade människor ser på livet genom mörka glasögon, förväntar sig värst och att vara på redo att försvara sig från skada.

Ilska är en känsla och därmed en upplevelse som är tidsbegränsad. Ilska kommer och går. Vistas arg väldigt lång är fysiskt omöjligt. Vad som är möjligt, emellertid, är att känna harm för år, till och med en livstid.

Girighet

Girighet handlar om konkurrens, men lycka kommer mer från samarbete - ett försök att agera i harmoni med världen omkring dig.

Girighet är inte bara om ambitioner. Istället handlar det om sprudlande ambition - obegränsad och omättliga ambition - som kommer från att vilja en större del av kakan än någon annan har. Girighet är ett annat namn för narcissistisk ambition, där dina egna egenintressen dominerar över alla andra och där du känner rätt att vara girig, att ta mer än din beskärda del.

Aggression

Aggression betyder bokstavligen "att flytta mot världen." Två typer av aggressivt beteende uppstår mellan människor - prestation driven aggression och stridslysten aggression. Achievement driven aggressivitet kan leda till lycka, men stridslysten aggression gör definitivt inte.

Människor som har prestation driven aggression är

  • Konkurrenskraftig
  • Kraftfull fullfölja sina mål
  • Ihållande
  • Bestämd
  • Direkt i sin kommunikation

Människor som har stridslysten aggression är

  • Konfronterande
  • Otålig
  • Krävande
  • Intensiv
  • Härsklysten

Depression

Depression är så utbredd att den kallas "vanlig förkylning av psykisk sjukdom." När du lider av depression, du är inte bara en dålig dag. Du upplever en rad symptom, inklusive:

  • Låg energi, letargi och allmän sjukdomskänsla
  • Aptitlöshet
  • Sömnstörningar
  • Spontan gråt
  • Irritabilitet
  • Negativ självbild
  • Skuld
  • Självmordstankar
  • Minskad sexuellt intresse
  • Social tillbakadragenhet
  • Förlust av glädje

Persistens och svårighetsgraden av dessa symtom är vad definierar hur deprimerad du är.

Ensamhet

Ensamhet är en frånvaro av en känslomässig koppling med världen omkring dig. Du kan vara ensam mitt i en stor samling av människor, och inte känna sig ensam när du är själv. Lycka handlar mer om tillhörighet än om att ha pengar, makt och framgång.

Här är några sätt som du kan bli en mer ansluten personen och avvärja ensamhet:

  • Vara en gemenskap volontär
  • Bli en regelbunden på en kvarterskrog eller kafé.
  • Anmäl dig till en kurs på din lokala community college eller vuxenutbildningscentrum.
  • Engagera dig i historiska rekonstruktioner.
  • Registrera dig för ett yogapass.
  • Gå med i en lokal teatergrupp.
  • Gå med i en medborgerlig grupp.
  • Bli medlem i en hobbyklubb.
  • Delta gudstjänster.

HÄMNDLYSTNAD

Enkelt uttryckt är hämndlystnad om att få ännu, lösa poäng, svara en sårad eller förolämpning med en annan. På ytan handlar det om ilska - och uttrycka ilska på något hämndlystna sätt. Men hämndlystnad egentligen handlar om ont och smärta. Hämndlystna människor tror att genom att skada den som har orsakat dem smärta - fysiskt eller känslomässigt - de kommer på något sätt att må bättre.

NARKOTIKAMISSBRUK

Kemikalier är ingen ersättning för verklig lycka. Den euforiska hög som medföljer droganvändning bara är tillfällig och är mer en illusion som verklighet. Droger inte genererar en känsla av tillfredsställelse, tacksamhet, eller lugn - varje en viktig ingrediens till lycka.

Droger är, för många människor, en form av självmedicinering, som används i ett försök att undkomma känslor av kronisk missnöje i samband med affektiva störningar som depression, patologisk ångest, och även tristess.