Vilka är de olika typerna av Vegan Snacks?

August 18

En vegankost har många strikta regler som avgör vilka snacks är acceptabla. Veganer, liksom vegetarianer, inte förbrukar någon kött, fågel eller fiskprodukter. De eliminerar även andra animaliska produkter från deras diet såsom mjölk och mejeriprodukter, ägg och honung.

Med dessa stora begränsningar av de acceptabla matval kan välja lämpliga vegan snacks verka som en svår uppgift. Lyckligtvis har många stora livsmedelsföretag erkänt behovet av vegan val och ge förpackade snackprodukter som fastnar på vegan restriktioner.

De People for the Ethical Treatment of Animals (PETA) har identifierat en lång lista med produkter som är säkra för veganer att äta. Bland dem finns godis såsom Blow Pops, Charms klubbor, Dots, Fireballs, jujubes och Jolly Ranchers. Övriga sötsaker såsom kakor är vanliga på listan. Flera typer av Famous Amos & reg Sandwich Cookies, mat Lion Sandwich Cookies, Lance & reg Sugar Wafers, och Nabisco Oreo & reg cookies är acceptabla vegan snacks också.

För en salt val, har PETA identifierat flera typer av chips och pretzels som är vegan snacks. På listan finns Original Fritos & reg och Barbeque Fritos & reg, Kettle & reg Brand Sea salt och vinäger chips, Laya € s & reg Natural Land Barbecue chips och Tjock Cut Sea Salt Chips. Flera varianter av Nabisco Triscuit Kex, och många typer av Snyderâ € s salta pinnar är vegan samt.

För många kan göra vegan snacks från början vara ett enklare och mer tillförlitligt sätt att avgöra om de utvalda livsmedel följer sina kostbehov. Bruschetta, vitlök toast och ost toast är enkla att förbereda snacks. Dessa måste göras med vegan margarin och bröd, och beredda utan ägg eller mjölk för att vara acceptabel.

Alla frukter och grönsaker är vegan. En snabb och enkel fika kan bestå av hela frukter, fruktsallad, eller frukt läder. Vegetabiliska pinnar som morötter, selleri och paprika är nyttiga snacks också. Hummus, gjord med kikärter, tahini, citronsaft och vitlök, är en krämig vegan dopp idealisk för färska grönsaker.

Protein saknas ofta i en vegankost, så snacks som innehåller en hälsosam portion proteinrika livsmedel är ett utmärkt val. Jordnötssmör sprids på selleri, äpple skivor eller vegan kex är ett snabbt och enkelt sätt att få lite protein i. En liten servering av broccoli och brunt ris eller tofu och mandlar är andra proteinrika mellanmål.

Även veganer inte äter någon typ av mejeriprodukt, har sojaalternativ gjort många typiskt mejeri tillgängliga. Sojayoghurt och soja glass är allmänt tillgängliga i en mängd olika smaker. Sojamjölk kan användas för att framställa havremjöl för ett mellanmål.

Sammantaget veganer har ett brett utbud av småätande alternativ från kommersiellt framställda produkter till enkla hemlagade tilltugg. För att säkerställa att förpackade livsmedel är vegan, bör konsumenten alltid läsa etiketten noggrant som förberedelsemetoder och ingrediensförteckningar kan ändras ofta. Så länge inga animaliska produkter används vid framställning av objektet, kan det anses vegan.

  • En skål med havregryn.
  • Bitar av färgglada paprika kan göra en bra vegan mellanmål.
  • Hummus är tillverkad av kikärter, citronsaft, vitlök och eventuellt lite olivolja och paprikapulver.
  • Tofu är en stor proteinrikt vegan mellanmål.
  • En enda-serve kopp soja yoghurt gör för en stor vegan mellanmål.
  • Air poppade popcorn utan tillsatt smör är en vegan mellanmål.
  • Fruktsallad är en färgstark vegan mellanmål.
  • Hemlagad blåbär bröd är ett välsmakande mellanmål för veganer och icke-veganer likadana.
  • Selleri är en extremt näringsrik och vegan vänliga mellanmål.
  • Lupini bönor är en idealisk vegan mellanmål eftersom de innehåller mycket protein.
  • Vegan potatischips.
  • Hackad bruschetta sallad kan serveras som en dip eller som en toppning för rostat bröd.