Vad är Shoulder stör?

June 9

Uttrycket "skuldra stör" syftar inte till axeln ledskada i vilket den övre armen ben förskjuts från axelbenet. Axel stör är en form av axelövningar. Dessa övningar stretch och stärka bröst, överarmar och skuldror. Axel stör är en vanlig övning i tyngdlyftning och flexibilitet utbildning.

För en axel FÖRRYCKA står idrottaren upprätt, gripande ändarna av en lång träpinne, handduk, bungee rep eller motståndsband framför honom eller henne. Långsamt, med armbågarna raka, lyfter idrottaren träpinne över hans eller hennes huvud i en båge. I en jämn cirkelrörelse, sänker utövaren träpinne bakom huvudet och sedan ner bakom höfterna. För att genomföra övningen, han eller hon lyfter träpinne bakifrån och över sitt huvud i en bågliknande rörelse, och långsamt sänker träpinne tillbaka till framsidan av kroppen. Bör stör allmänhet upprepas flera gånger för att sträcka ut musklerna kring skulder leder och muskler i bröstet och överarmen.

Dessa ansträngande övningar kallas axel stör eftersom de gör personen känns som om hans eller hennes arm och axelleden kommer ur led. Klar långsamt och på rätt sätt kommer axlarna drabbas någon skada från axel stör. Expert utbildare rekommenderar att nybörjare använder en lång träpinne eller bungee rep och hålla sina armar placerade brett. Denna teknik kommer att bidra till att undvika påfrestningar och möjlig skada. Ju bredare grepp, kommer lättare bågen rörelsen vara.

Tyngdlyftare, gymnaster, sport spelare och andra högprofilerade idrottare tränar vanligtvis axel stör att öka flexibiliteten och uthållighet. Personliga tränare bidra till att axeln stör utförs på rätt sätt, med armarna brett isär för nybörjare, för att undvika axelled skador. Som idrottsman vinster styrka, är han eller hon kunna förkorta avståndet mellan händerna samtidigt gripande träpinne eller motståndsband. Nybörjare bör alltid utföra endast några axel stör och arbeta upp till en mer utsträckt regim som sin styrka och uthållighet bygger.