Upptäcka Nyckel Attityder till Nurture Mindfulness

April 13

Din inställning till livet gör hela skillnaden. Använd dessa attityder för att utveckla din förmåga att vara uppmärksam, så att du kan leva ett mer medvetet liv:

  • Nyfikenhet - Bli nyfiken din upplevelse. Hur känns känslomässigt? Vilken typ av tankar går igenom ditt huvud? Vad gör din kropp känns som just nu?
  • Acceptans - Acceptans betyder inte resignation. Mindfulness handlar om att acceptera hur du känner just nu, i stället för att förneka det. Acceptans först, kommer förändringen senare.
  • Vänlighet - Ta med en känsla av varm och omtänksam medkänsla till din ögonblick till ögonblick upplevelse. Var medveten om din ögonblick till ögonblick upplevelse med ditt hjärta och ditt huvud.
  • Att släppa taget - Du behöver inte försöka hålla fast vid trevliga upplevelser och skjut undan obehagliga upplevelser. Har en känsla av en lätt touch till din upplevelse.
  • Icke döma - Observera vad du upplever som det är, snarare än att klassificera det i bra eller dåligt, gillande eller ogillande.
  • Icke strävan - Tillåt dig själv att uppleva vad din erfarenhet är snarare än att skapa ett mål för någon annan erfarenhet och sedan strävar efter att uppnå detta annorlunda upplevelse.
  • Tålamod - Förändring tar tid. Främja din förmåga att ha tålamod.
  • Tillit - Har förtroende i praktiken av mindfulness och i ditt inre jag att vägleda dig.
  • Nybörjare sinne - Vårda din känsla av att vara en nybörjare i stället en expert. "I nybörjare sinne finns det många möjligheter, i expertens sinne finns det få."