Vilka är de bästa Low Calorie Snacks?

October 8

Det finns många alternativ för låg kalori snacks som är både nyttigt och gott. När du väljer kalorifattig snacks, är en av de bästa tumregler för att välja faktiska hela livsmedel, inte de som är färdigförpackade. Till exempel, istället för att välja ett paket av chips som är markerad som låg i kalorier, välj en bit frukt eller några morötter eller selleri. Tanken är att välja ett mellanmål som kommer att bidra till en känsla av fullkomlighet, och kan också erbjuda en sådan förmån som protein eller fiber utan tillsats av en massa ohälsosamt fett och socker.

Välja den bästa låga kalori snacks ibland kräver lite kreativitet och vilja att ta några extra minuter att förbereda något. Till exempel, en blandad frukt smoothie gjord med lättmjölk, yoghurt och is, samt ett antal olika färska eller frysta frukter, och även lite linfrö eller spenat, kan göra ett bra mellanmål eller ens en måltidsersättning. Plain grönsaker som morötter, selleri, eller körsbärstomater kan göras mer tilltalande med tillägg av vissa hummus eller ens låg fetthalt salladsdressing, eller lite peppar. Salt bör endast användas sparsamt.

Vanligt frukt är en annan av de bästa låg kalori snacks, och det finns många sätt att göra det mer tilltalande också. Frysta druvor, till exempel, gör ett bra mellanmål och smak liknar fryst dessert behandlar. Bananer, äpplen, apelsiner och körsbär är också populära snacks som är ganska lätt att äta på språng. Vissa människor också njuta lägga jordnötssmör till en banan eller äpple för lite extra boost av protein. För människor som inte vill till mellanmål på frukt eller grönsaker, finns det några andra låga kalori alternativ också.

Fullkorn kex sprids med låg fetthalt smaksatt färskost, hummus, mager ost, eller ens tonfisk kan göra utmärkta låg kalori snacks. Även en vanlig hårdkokt ägg kan göra ett bra mellanmål som innehåller mycket protein, vilket kan bidra till att förhindra cravings för andra livsmedel. Popcorn, men saknas i mycket näringsvärde, är ett livsmedel som är mycket låg i kalorier, så länge det inte är belagt i salt och smör. En handfull valnötter, mandlar eller solrosfrön är också ett bra val; även om de är något högre i kalorier, de är mycket fyllning och rika på protein.

  • Ett hårdkokt ägg är ett hälsosamt mellanmål.
  • Smoothies gjorda med vatten och färsk frukt eller grönsaker är en hälsosam kalorifattig mellanmål.
  • Linfröolja är ibland läggas till smoothies.
  • Air poppade popcorn utan tillsatt smör eller salt är ett lågt kalori mellanmål.
  • Snacks som popcorn kan vara låg i fett, så länge de inte är kraftigt belagda i smör.
  • Bananer är en frisk, låg kalori mellanmål.
  • Solrosfrön är en bra kalorifattig mellanmål.
  • Crackers brukar ha några kalorier.
  • Körsbär kan vara en snabb, näringsrik, låg kalori mellanmål.
  • Äpplen är en näringsrik mellanmål alternativ.
  • Selleri har låg fetthalt och kalorier, och hög i flera näringsämnen.
  • Fettfri grekisk yoghurt är vanligtvis lågt i kalorier, men packad med protein.
  • Skivad paprika är en bra lågt kalori mellanmål.
  • Konserverad tonfisk innehåller mycket protein och är en tillfredsställande, låg kalori snack.