Vad är Tai Chi Yoga?

August 17

Tai chi yoga är en meditativ övning som blandar de ställningar av yoga med vätskebalanserings rörelser tai chi. Yoga är en urgammal indisk övning som fokuserar på andning och meditation medan du håller kroppen stabil i specifika poser. Tai chi är en ärevördig formen av kinesisk motion som utövar alla stora muskelgrupper samtidigt står och rör sig i en cirkulär uppsättning poser. Dessa två discipliner har flera skolor; yogaskolor inkluderar Hatha, Raja, Tantra och Bhakti praxis, medan tai chi skolor, baserade i kampsport program inkluderar yang, sol, hao, höna, och wu.

Tai chi och yogaövningar både ge liknande fördelar. De båda förbättrar andningskontroll, meditation och tankekontroll, styrka och balans. Båda typerna av träning är skonsamt och kan formas efter lämplighet individnivå. Bruket av tai chi sägs öka flödet av energi genom kroppen, och som en fitness program, utövar det leder och stora muskelgrupper. Yoga sägs främja lugn och minska stress och samtidigt förbättra flexibiliteten.

En enkel tai chi yoga övning sekvensen kan börja med yoga rörelse som kallas "Sun Salutation." Personen bildar en diamant med fingertopparna, lyfta armarna över huvudet, och tittar genom diamanten, roterar från midjan i en 45-graders vinkel. Efter upprepning i motsatt riktning, personen lossar kroppens muskler och utför tai chi träning kallas "Separera molnen." De person klämmer ihop fingertopparna, höjer armarna parallella med marken och sedan iväg till sidorna, innan talan handlederna tillsammans. Slutligen kan personen avsluta med "Nauli" yoga pose, pressning palmer mot låren och bock knäna lätt, medan sakta och försiktigt höja och sänka magmusklerna.

Den amerikanska Mayo Health Clinic har fastställt att 20 minuter av tai chi yoga varje dag kan ge mätbara fördelar för människor som lider av osteopeni, artrit, högt blodtryck, och immunsystemproblem. Utövare rapporterar också bättre sömnmönster och förbättrad matsmältning, inklusive minskad förstoppning. Liksom de flesta motion rutiner, hjälper tai chi yoga lindra stress, men det meditativa, mild karaktär denna övning hjälper också bekämpa depression och fokusera sinnet. Det träningsprogram bör läras av en kvalificerad yrkesman som kan justera poser och se till att den enskilde inte överansträngning några muskler eller leder. Som med alla träningsprogram, bör en deltagare kolla med en läkare innan träna tai chi yoga.

  • Tai chi yoga klasser blanda dynamisk yoga och vätske tai chi praxis.
  • Det finns många hälsofördelar när del i yoga.
  • Tai chi och yoga dela vissa egenskaper, inklusive poser som syftar till att sträcka ut och stärka musklerna.
  • Tai Chi Yoga är utformad för att öka flexibiliteten och minska stress.
  • Tai chi och de flesta andra former av yoga kan utövas utomhus samt i hemmet eller i en studio.
  • En enkel tai chi yoga sekvensen kan börja med yoga rörelsen kallas sol hälsning.