Vilka är de olika Kognitiv beteendeterapi aktiviteter?

October 21

Kognitiv beteendeterapi verksamhet innebär vanligtvis har patienter med vissa sjukdomar prata om sina känslor för vissa situationer, och göra saker som gör dem att känna sig oroliga. Dessa aktiviteter är oftast inte fysiskt skadligt, men de orsakar irrationell rädsla eller ångest i de med vissa sjukdomar. Genom att utsätta sig för dessa aktiviteter över tid, minskar ångest, och patienten kan få ett bättre grepp om hans eller hennes tillstånd. Så småningom kan han eller hon också upptäcka hur man använder kognitiva beteende aktiviteter som egenvård när nya oro dyker.

Det finns ett brett utbud av tillstånd där kognitiv beteendeterapi rekommenderas. Den kan inkludera tvångssyndrom (OCD), agorafobi och andra ångeststörningar. De flesta personer med dessa villkor har svår och långvarig ångest över situationer som aldrig kommer att hända. De som oroa verklig potentiell fara brukar bekymra sig över dessa händelser eller situationer mer än de flesta människor. Till exempel, oroar hypokondriker tvångsmässigt om sjukdomar eller döende. Även sjukdom och död är faktiska hot, ständig oro över deras potentiella förekomsten kan betydligt lägre livskvalitet.

De flesta ångest behandlas med en kombination av medicinering och kognitiv beteendeterapi aktiviteter. Rollen av medicinering är oftast att hålla oroliga känslor i schack till en tillräckligt hög grad för terapi ska vara möjlig. Kognitiv beteendeterapi är att "re-wire" hjärnan så att tankar eller situationer inte längre frukta framkallande hos patienter. Detta uppnås genom att utsätta patienter för just det de fruktar mest. Patienterna ges också möjlighet att prata om sina tankar mot sig själva, rädslor och oro, eftersom de ofta skev. Patienterna måste lära sig att visa situationer mer realistiskt genom att prata, och genom aktiviteter.

I många fall kommer kognitiv beteendeterapi involverar prata om tankar och känslor i fråga om att vissa situationer. Dessa kan föreställa sig situationer, såsom känslor av rädsla eller undergång, eller riktiga, såsom död av en nära anhörig. De flesta gånger, terapeuter tala med patienterna för att hjälpa dem att känna igen negativa tankemönster, och de hjälper dem att börja fokusera på mer positiva tankar och känslor. Andra gånger kan de långsamt utsätta patienter till ångestväckande situationer så att de lättare kan hantera dem.

Exponering för besvärliga idéer eller omständigheter görs vanligen gradvis. Till exempel föreställa någon med tvångssyndrom som känner lust att knacka på dörren tre gånger innan de lämnar något utrymme. Han eller hon måste göra detta om och om igen tills kranarna "känner" rätt. Underlåtenhet att göra detta orsakar förödande ångest och en känsla av förestående undergång. Kognitiv beteendeterapi aktiviteter för denna person kan börja med att ha honom helt enkelt föreställa lämna ett rum utan att knacka på dörren.

Även något så litet som visualisera lämnar rummet skulle sannolikt orsaka ångest hos patienten. Han kan frestas att gå tillbaka och har samma tankar igen, men den här gången lägga kranarna när han lämnar rummet. Med tiden bör dock patienten kunna visualisera sig lämnar ett rum utan att knacka på dörren. När detta sker, kan patienten bli ombedd att faktiskt få upp och lämna rummet utan att knacka på dörren först.

Dessa repetitiva kognitiva beteendeterapeutiska verksamheten fungerar genom att visa patienterna om och om igen, och att inget dåligt kommer att hända om de misslyckas med att engagera sig i ritualer, eller om de utför aktiviteter som skrämmer dem. Längden av tids kognitiv beteendeterapi aktiviteter behövs kommer att bero på patienten och svårighetsgraden av det tillstånd som behandlas. Många patienter ta flera månader, eller till och med år, innan de kan lyckas själv behandla med dessa metoder.

  • Tvångssyndrom (OCD), fobier och och ångest är ofta kopplade på något sätt.
  • Bruket att journalföring kan införlivas i kognitiv beteendeterapi.
  • Kognitiv beteendeterapi rekommenderas för dem som lider av svår och långvarig ångest.
  • En hypokondriker oroar tvångsmässigt om sjukdomar eller döende.
  • Kognitiv terapi kan rekommenderas för en mängd olika sjukdomar.