Finns det några naturliga viktminskning planer?

April 5

Viktminskning har blivit en nationell besatthet i USA där fetma anses vara en epidemi. Från 1970-1998, dök Fen-phen vara viktminskning svaret för många. Som ett recept bantningsmedel som verkade som en mirakelmedicin, togs det av miljoner. Emellertid var det till slut kopplad till utbredd hjärtsjukdom som, i vissa fall lett till dödsfall. Grupptalan och ett frivilligt tillbakadragande från marknaden på begäran av Food and Drug Administration sätta stopp för p-piller.

Stämningen i den amerikanska dieter tycktes ändra efter fen-phen larmrapport. Naturlig viktminskning planer vettig kost och motion var stressad igen. Vissa naturliga viktminskning planer ge sin egen linje av frysta livsmedel, vilket gör måltid planering enkel och snabb. Dieter ansluter en lokal kapitel och förlorar vikt med en grupp människor som ägnar sig åt samma mål. Dieters träffas för att väga in, en gång i veckan i vissa fall, och äta den mat som erbjuds av diet plan.

Denna typ av naturlig viktminskning plan fungerar mycket bra för vissa människor som tycker stöd av kolleger-bantare och färdiga rätter som tar det enkelt att räkna kalorier. Men andra inte vill göra tid för möten, och vissa tycker att dessa program dyr. Måltider centrum vanligtvis runt kött, fisk eller fågel, lämnar vegetarianer och veganer begränsade valmöjligheter.

Andra naturliga viktminskning planer finns i böcker, såsom inga Carb diet, fettsnål kost, eller mer exotiska dieter tänkt att släppa några pounds snabbt. Men dessa dieter på modet inte upp det verkliga problemet: Varför är du upp i vikt alls, och hur gör man behålla en önskvärd vikt när du kommer till ditt mål?

Medan många människor kanske inte gillar svaret, det är enkel:. Kroppen kräver endast så många kalorier per dag för att fungera, och eventuella extra kalorier i slutet av dagen blir till fettdepåer Kön, höjd, bygga, ålder och Graden av aktivitet påverkar alla hur många kalorier per dag ett måste för att behålla en idealvikt.

Till exempel, en vuxen hona 5 '5 "i höjd (1,651mm), med en genomsnittlig kroppsbyggnad och lite aktivitet, bara kan kräva 1.600 kalorier per dag för att behålla en idealvikt på cirka 132 pounds (~ 60 kg). Eventuella kalorier som förbrukas i en dag som överstiger 1.600 kommer att vändas till fett. Om den genomsnittliga intaget är 1850 kalorier per dag, kommer denna vuxen rack upp en extra 7.500 kalorier per månad. Ett pund (0,454 kg) av fett är tillverkad av 3.500 kalorier, så hon kommer att få drygt två pounds (0,9 kg) per månad.

Gå ner i vikt, måste du bränna mer kalorier per dag än vad du tar i. Om den hypotetiska dieter räknar hennes kalorier och begränsar sig till 1.200 kalorier per dag, kommer hon rack upp ett underskott motsvarande 12.000 kalorier per månad, en viktminskning på nära 3,5 pounds (1,58 kg). Hålla sig till denna plan, på ett år som hon kunde förlora 41 pounds (~ 18.6 kg). Väl framme vid målvikt, kan hon stöta sina kalorier upp till 1.600 per dag för att behålla idealvikt av 132 pounds (~ 60 kg).

Den verkliga utmaningen för varje fysisk viktminskning plan är omskolning oss att äta mindre, och när det är möjligt, träna mer. Utövar är hälsosamt för kroppen och hjälper till att hålla ämnesomsättningen arbetar på sin optimala.

Vissa människor vänder sig till naturliga viktminskning produkter som innehåller örter tros vara till hjälp med att stävja aptiten och suget. Många av de mest populära naturliga viktminskning formler innehåller växter och mineraler som hävdar att undertrycka aptit och även minska sockersug.

Garcinia Cambogia och Hoodia Gordonii är två av de mest populära växterna för naturlig dämpning av aptit. Dessa är koffeinfria växter. Garcinia Cambogia har begränsad vetenskaplig forskning, med djurmodeller som stöder sina påståenden mer så än de mänskliga studier gör hittills. Hoodia Gordinii är en suckulent Sydafrika, som används av århundraden av de infödda att undertrycka aptit och levererar energi på långa jakter. Emellertid finns det mindre forskning tillgänglig på denna växt. Ändå vissa hävdar dessa örter, tillsammans med viljestyrka, bidrar till att upprätthålla en naturlig viktminskning plan som curbs aptiten.

Andra naturliga viktminskning mineraler och örter inkluderar Gymnema Sylvestre och krom, som påstås hjälpa till att sänka blodsockernivåerna, och ökar insulinkänsligheten. Detta kan teoretiskt minska cravings för socker och kolhydrater. Vetenskaplig forskning visar att Gymnema och krom kan vara till hjälp för diabetiker också, men försiktighet krävs eftersom de gör lägre blodsockernivåer. Personer med blodsocker frågor behöver träffa en läkare innan du lägger Gymnema eller krom till kosten.

Naturliga vikt planer förlust som inte är beroende av koffein, droger eller modefluga kostvanor, men bygga nya vanor och medvetenhet är mer benägna att ta dieters där de behöver gå, och behålla dem där under lång tid. Räkna kalorier är inte svårt och skriva ner allt du äter kommer att hjälpa dig att hålla koll. Vid intresse, undersöka några av de naturliga viktminskning produkter själv för att se vad som tilltalar dig.

Med hjälp av en naturlig viktminskning plan kan ta tid att nå ditt mål - kanske till och med ett år. Men på bara ett år från och med nu kan du njuta av att vara frisk och trim! Är du inte värt ansträngningen nu, för en sådan ovärderlig payoff senare?

  • En mans viktminskning, före och efter.
  • Utövar bidrar till att förbättra ämnesomsättningen och hålla kroppen frisk.
  • En nyckelfaktor för viktminskning förbrukar rätt mängd kalorier istället för att äta mer än kroppen behöver.
  • Garcinia cambodia frukt tros vara en naturlig aptit suppressor.
  • En digital badrumsvåg kan användas för att spåra viktminskning.
  • Gymnema Sylvestre, som ofta används för naturlig viktminskning.
  • Viktminskning blir en besatthet i USA.
  • Spirulina är en mycket näringsrik supplement som kan införlivas i en viktminskning diet plan.
  • Gradvis minska födointaget är ett hälsosamt sätt att gå ner i vikt.