Vad är lösningsfokuserade terapi?

June 29

Traditionella psykoterapi metoder innebär ofta utforskning av tidigare frågor och relationer samt aktuella situationer och utvecklas långsamt mot en ofta odefinierat mål. Lösningsfokuserad terapi, även kallad lösningsfokuserad korttidsterapi (SFBT), är en strömlinjeformad form av psykoterapi som fokuserar på aktuella problem och lösningar. Denna typ av terapi tenderar att vara kort, och kan till och med sluta inom tre till sex sessioner.

Konventionella psykoterapier kan ta sig olika former, beroende på den enskilda therapistâ € s stil. Centralt i processen, i många fall, är en fördjupad undersökning av det förflutna, analys, diagnos och behandling. Ofta termen "rådgivning" används utbytbart med psykoterapi.

Lösningsfokuserad terapi skiljer sig mycket från några av dessa konventionella psykoterapitekniker. I lösningsfokuserad terapi, snarare än att fokusera på tidigare händelser och problemlösning, kunder fokuserar på att bygga lösningar och föreställa en önskad framtid. Kunderna använder en terapeut för att hitta ett sätt att göra det framtida vision till verklighet genom förändring.

I början av lösningsfokuserad terapi, kan en kurator hjälpa en klient i visualisera en framtid som inte innehåller de aktuella problemen. Nästa steg kan innefatta att identifiera faktorer som för närvarande ingår i clientâ € s liv som också är en del av hans framtidsvision. Dessa faktorer är byggstenarna för att uppnå slutmålet.

Tillsammans klient och rådgivare identifiera realistiska, mätbara mål. I efterföljande möten, kommer terapi högst sannolikt även bildar steg mot att uppfylla dessa mål och uppnå det önskade framtiden. Som antyds i namnet, är denna form av terapi bygger på att hitta lösningar på aktuella problem.

Ofta kommer en kund upptäcker att nyckeln till att lösa ett tidigare problem kommer att bidra med sin nuvarande situation. En terapeut kan också hjälpa en kund i söker en situation där ett problem kan ha inträffat, men av någon anledning är det inte. Fastställande av orsakerna till att problemet var undvikas kan hjälpa till att hitta lösningar för den aktuella frågan.

I lösningsfokuserad terapi, kan en kund förvänta sig en terapeut för att ställa många frågor. Dessa frågor kommer ofta koncentrera sig på nuet och framtiden och kommer att hjälpa kunden till att identifiera sätt att lösa problem. I allmänhet kommer terapeuten vara icke-konfronterande. Interaktioner kommer att vara positiv och gratis.

Genom mycket specifika frågor, kommer terapeuten försöka hjälpa kunden att få insikt i problemet, att hitta copingstrategier, och lära sig att följa framstegen. Under en session, kan terapeuten och klienten ta en paus för att reflektera över vad som inträffat och vad som har uppenbarats. Denna tankeväckande metod uppmuntrar förändringsprocessen.

Ett av de viktigaste verktygen för lösningsfokuserad terapi är "Mirakelfrågan." I den här frågan, kommer en terapeut ställa en fråga som syftar till att slipa på en realistisk, effektiv lösning. Klienten kommer att uppmanas att föreställa sig hur han skulle känna om han vaknade upp för att finna att hans problem var borta. Denna fråga leder till en utforskning av vilka åtgärder kunden skulle ta och vilka förändringar kan observeras om detta "mirakel" inträffat.

  • Lösningsfokuserad terapi tenderar att vara kort i jämförelse med traditionell terapi.
  • Lösningsfokuserad terapi utforskar en persons relationer.