Vad är en spenat Smoothie?

May 30

En spenat smoothie är en typ av krämig, fryst drink med spenat och olika frukter. Även om spenat vanligtvis färgerna drycken grön, dessa smoothies smakar mer som frukten spenaten paras med än vegetabiliska. Eftersom spenat är rik på många vitaminer, mineraler och andra viktiga näringsämnen, spenat smoothies är oftast en hälsosam tillägg till en diet.

Färska spenatblad används normalt för att göra en spenat smoothie. Bladen bör vara grön och skarpa, utan vissnande eller bruna fläckar. Eftersom spenat innehåller ofta rester av bekämpningsmedel, bör alla bladen tvättas noggrant före användning. Att köpa ekologiskt, bekämpningsmedel spenat är också ett alternativ.

Förutom spenat, är ett urval av frukt tillsättes normalt. Bananer är den vanligaste tillägg, men äpplen, apelsiner, eller druvor också kan ingå. Bär, såsom blåbär, jordgubbar eller hallon, är andra populära val. Sammantaget är de tillägg frukt mycket varie både i typ och antal frukter. Helst ska det smoothie främst smaka som de valda frukter snarare att spenaten.

Vatten eller mjölk är väsentlig för dessa smoothies. Eftersom den största fördelen med en spenat smoothie är dess höga näringsvärde, oftast sojamjölk, mandelmjölk, eller annan lättmjölk sort används. Yoghurt, oftast vanligt eller vanilj, kan ersätta, eller ingår i, den flytande elementet. Eftersom smoothies är utformade för att vara kall, är isen normalt läggs också. Om fryst frukt används emellertid isen kan elimineras.

Konstgjorda sötningsmedel, smaksatt vatten, eller lönnsirap kan även inkluderas för ytterligare sötma. Andra nyttiga näringsämnen, såsom linfrö, kan sättas till drycken för ett större hälso uppsving. Beroende på hur det görs, kan en spenat smoothie har färre än 150 kalorier och kommer att innehålla mer än fem olika vitaminer samt antioxidanter, omega-3-fettsyror, och flera mineraler - som kalium och zink - som krävs för en väl fungerande kropp.

Även spenat smoothies brukar ta färgen på gröna grönsaker, kan vissa frukt tillägg ändra färgen på drycken. Blåbär, till exempel, kan vrida färgning grå, medan jordgubbar kan vända drycken brun. Färgen ändras beroende allmänhet på de mängder av frukterna kontra spenat.

En spenat smoothie är lätt att göra. De önskade ingredienserna helt enkelt placeras i en bländare och blandades tills en jämn flytande former. För att förhindra klumpar av spenat kvar, kan bladen blandas med vatten eller mjölk innan de andra ingredienserna ingår.

  • Spenat kan användas för att göra hälsosamma, gröna smoothies.
  • Spenat.
  • Blenders är det enklaste sättet att göra smoothies.
  • Vissa spenat baserade smoothies innehåller även grönkål eller andra näringsrika gröna grönsaker.