NLP arbetsbok Cheat Sheet (UK Edition)

July 6

Du kan köra själv mot vill du vill uppnå ett effektivt genom att utvärdera hur ditt liv är närvarande, och sedan börja bestämma var du vill åka och vad du vill uppnå - nyckeln till att få det att väga upp alla aspekter kring ditt liv mål innan han gick över dem. Följ dessa steg för att komma igång på vägen till att nå din dröm (s):

  1. Ange ditt mål i positiva termer.

    Vad vill jag?
  2. Själv initiera och underhålla ditt mål.

    Gör jag det för mig själv eller någon annan?

    Har mitt mål enbart beror på mig?

  3. Försäkra ditt mål är lämpligt kontextberoende.

    Var, när, hur och med vem jag vill ha det?
  4. Beskriv den bevisning som kommer att dyka upp från förfarandet.

    Vad ska jag göra för att få mitt mål?

    Hur vet jag att jag uppnå det?

    Vad kommer jag att se, höra och känna när jag har det?

  5. Identifiera de resurser du behöver.

    Vilka resurser har jag nu?

    Vilka resurser behöver jag skaffa?

    Har jag fått bevis på att nå mitt mål innan?

    Vad händer om jag agerar "som om" jag redan har det?

  6. Kontrollera att ditt mål är ekologisk.

    Vad är det verkliga syftet bakom varför jag vill ha det här målet?

    Vad kommer jag att förlora eller vinna om jag har det?

    Vad kommer och inte kommer att hända om jag får det?

    Vad kommer och inte kommer att hända om jag inte får det?

  7. Beskriv det första steget.

Läsa ögonen för pe

Ögonrörelser kan ge subtila ledtrådar om vad någon tänker, känner, eller komma ihåg. Alla flyttar sina ögon enligt vilka interna mentala systemet de använder - erkänner någons ögonrörelser låter dig veta om de tänker i termer av bilder, ljud eller känslor och rörelse.

Tabellen och bilden är baserade på att titta på och bedöma hur någons ögon flyttar som svar på en fråga. I det här fallet har vi tagit vad du vanligtvis skulle se en högerhänt person om personen är vänsterhänt dessa signaler kan vändas.

När någon gör detta Ögonen gör detta
Att minnas en bild (Vr) Flytta till det övre vänstra
Skapa en bild (Vc) Flytta till det övre högra
Minnas ett ljud eller samtal (Ar) Gå horisontellt till sin vänstra
Föreställa sig vad ett ljud kommer att låta som (Ac) Gå horisontellt till sin rätt
Att ha en konversation med sig själva (Ad) Hoppa ner och deras vänster
Åtkomst känslor (K) Hoppa ner och deras rätt

NLP arbetsbok Cheat Sheet (UK Edition)

(NB kinaesthetic innebär både rörelse och känslomässiga upplevelser.)

Använda Former och submodaliteterna

Allt du upplever är ett resultat av information som du tar in genom dina sinnen - visuell (vad du ser), auditiva (vad du hör), kinaesthetic (beröring och känslor), lukt (lukt), och luktintrycket (smak). Dessa kallas modaliteter. Varje modalitet har sin egen nivå av finjustering kallas submodaliteterna. Till exempel kan en bild vara ljusa eller tråkig, svart och vitt, eller i färg; ett ljud kan vara högt eller mjuk och så vidare.

Eftersom submodaliteterna är de grundläggande byggstenarna i dina erfarenheter, de är viktiga verktyg i hanteringen av ditt sinne och dina känslor. Du kanske tycker att det är bra att hålla anteckningar om hur du kan använda submodaliteterna att öka bra områden i ditt liv eller ändra det som inte fungerar.

Detta kan göras genom att bedöma submodaliteterna i negativa minnen du har och uppskatta de kvaliteter som minne. Att kunna associera till och separera ut från ett minne ger dig makt och kontroll för att förstå intensiteten bakom alla känslor du har som svar på denna situation. Om man tittar på dessa minnen av situationer och / eller människor i en objektiv, lugna och samlade sätt kan du göra stor personlig utveckling för att övervinna eller bara bättre hantera saker som utmanar dig.

Hur Squash dina begränsande övertygelser

Begränsande övertygelser är de negativa små tankar eller domar som hindrar dig från att vara ditt bästa jag, såsom "Jag kan inte göra vänner lätt" eller "Folk är i allmänhet inte mycket trevligt". Följ dessa steg för att squash dessa begränsande övertygelser och ersätta dem med hjälp konstruktiva yttranden. Detta sätt kan du hamna se dem på ett annorlunda och mer positivt ljus.

  1. Tänk på en begränsande tro att du har och gör en anteckning av bilden som kommer att tänka.
  2. Tänk på en tro på att du inte längre hitta sann.

    Detta kan gå i linje med, "Jag brukade tro på Santa". Titta på bilden som presenteras av denna tro som inte längre sant.
  3. Tänk på en övertygelse om att, för dig, är en absolut visshet.

    Behöver du hjälp? Tänk på stjärnorna när du sitter i ett starkt upplyst metropol. Även om du inte kan se dem nära, du vet stjärnorna finns och du vet solen stiger på morgonen. Då före solen stiger, eller vad tror du väljer.
  4. Tänk på en tro du hellre ha än begränsande tro du bild i steg 1.

    Detta kan vara motsatsen till ditt begränsande tro, precis som anges i den positiva. "Jag kan vara fit, hälsosam, och väger 140 pounds igen." Och sedan märker bilden som medföljer din nya tro.
  5. Ändra submodaliteterna av begränsande tro från steg 1 till de i tron ​​att det inte längre sant för dig i steg 2.
  6. Ändra submodaliteterna av tron ​​du hellre vill ha från steg 4 till de av tron ​​som du är helt säker på från steg 3.

Minnas NLP förutsättningar

NLP ger vissa grundläggande positiva antaganden och konstruktiva övertygelser om världen. Några är listade här, ta en titt och prova att spela med dessa i ditt sinne för att se om någon av dem tala till dig.

  • Kartan är inte territoriet.
  • Folk reagerar enligt deras karta över territoriet.
  • Det finns inga fel - bara feedback.
  • Innebörden av meddelandet är svaret den drar ut.
  • Om vad du gör inte fungerar, gör något annat.
  • Personen med den mest flexibilitet påverkar utfallet av varje interaktion.
  • Du kan inte inte kommunicera.
  • Du har redan alla resurser du behöver för att nå dina önskade resultat.
  • Varje beteende har en positiv avsikt.
  • Människor är mycket mer än deras beteende.
  • Sinnet och kroppen hänger ihop och påverkar varandra.
  • Med valet är bättre än att inte ha val.
  • Modellering framgångsrika prestationer leder till förträfflighet.