Vad är en chronotype?

September 15

Termen "chrono" används för att karaktärisera en persons sömnmönster. Det finns tre huvudsakliga chronotypes: morgon, kväll och mellanregister. Förutom att påverka någons sömnmönster, visas en s chrono också att ha en roll i en persons mer allmän fysiologi. Till exempel, beroende på om man är en morgon eller kväll person kan sova minskning ha olika effekter. Många sömnforskare är mycket intresserade av skillnaderna mellan människor med olika chronotypes, allt från kreativ förmåga att genomsnittskroppstemperatur.

Folk blev först intresserad av sömn på vetenskaplig nivå i början av 1900, och de olika chronotypes var en av de första saker som folk identifierade. Morgon människor, som ibland kallas lärkor, tenderar att få upp mycket tidigare än den allmänna befolkningen, och de går även att sova tidigare. Kvälls personer eller ugglor, å andra sidan, stanna uppe sent och därför sova i senare. Människor som är likgiltiga eller mellannivå kan variera sina dygnsrytm, eller de faller in i en genomsnittlig sova och vakna mönster som är mellan de två möjliga ytterligheter.

Omkring 40% av befolkningen verkar vara starka lärkor eller ugglor, som kan vara både en fördel och en nackdel, beroende på vilken typ av livsstil de leder. Till exempel, vissa ugglor har problem i skolan, eftersom de inte kan vakna tidigt nog för klasser, och tvingar sig att ta upp resultaten i en störning av deras dygnsrytm, men de gör mycket bra på nattskift jobb. Lärkor, å andra sidan, inte klara sig bra med sena skift på jobbet, även om de kan få upp till tidiga klasser utan svårighet.

Studier av de olika chronotypes har visat att de kvarstår trots ras, kön, socioekonomisk bakgrund, utbildning, och andra faktorer. Detta tyder på att den chrono på ett sätt är hårdkodade. För människor som är extremt stela morgon eller kväll folk, kan detta utgöra ett problem, eftersom det är lätt att störa deras dygnsrytm. Många lärkor, till exempel, kämpar med sociala skyldigheter som tvingar dem att stanna uppe sent, medan personer med en mid-range chrono kan anpassa sina scheman för att rymma några sena nätter ibland.

Lära sin chrono kan hjälpa till att få till botten med vissa sömnrelaterade problem. Människor som stör deras dygnsrytm nog får finna sig upplever djupgående sömnstörningar, vilket kan behandlas i en mängd olika sätt, allt från hyponosis till förändrade ett arbetsschema. Genom att vara medveten om sin chronotype, är det också möjligt att veta sina gränser när det kommer till saker som att få upp tidigt, sena kvällar, eller göra andra justeringar schema.

  • En persons sömnmönster definiera hennes chronotype.
  • Nattugglor stanna upp senare på natten och har svårt att vakna upp tidigt på morgonen.
  • Lära sin chrono kan hjälpa till att få till botten av sömnrelaterade problem.
  • Störningar av dygnsrytmen, särskilt om otillräcklig ljusexponering uppnås under dagen kan öka risken för hjärtsjukdomar.