Vilka är fördelarna med att kombinera yoga och psykoterapi?

June 12

Både yoga och psykoterapi har många fördelar på den emotionella välbefinnande individer. De metoder kan kombineras för större fördelar än antingen på egen hand eftersom som spänningen frigörs från kroppen, blir det lättare att öppna upp för psykoterapi behandling. Andra fördelar är en större förmåga att slappna av, en förmåga att se sig själv tydligare, och ett annat sätt att organisera tankemönster. Yoga och psykoterapi ger större frihet i förmågan att läka från tidigare tankar, minnen och känslomässiga sår som kan förbli med människor under en lång tid om de lämnas oemotsagda.

Vissa typer av yoga kan göras på ett mycket skonsamt sätt att odla ömhet och sårbarhet i personen utövar den. Kundalini och hatha stilar av yoga används ofta i yoga och psykoterapi eftersom tonvikten ligger på andetag arbete och energicentra i kroppen, snarare än att flytta snabbt att komma i form. Andas långsamt och meditativt samtidigt rör sig genom yogaställningar ger fördelen av avkoppling i den enskilda praktisera det. Detta är användbart när yoga och psykoterapi görs tillsammans eftersom många människor blir nervös när man står inför att titta in sig på en djupare nivå än normalt. Om en individ är avslappnad från att utföra yoga, han eller hon blir mer villiga att prata om frågor som annars inte skulle tas upp.

När yoga praktiseras före, eller under, psykoterapi, är individen kunna få djupare klarhet genom att vinna medvetenhet om kroppen. Eftersom kroppen och sinnet är anslutna, när energin frigörs från kroppen på ett avsikt sätt, är individen kunna ansluta med känslorna kändes i nuet. Om psykoterapeut är utbildad i rådgivning och yoga, kan han eller hon dra nytta av denna nuet medvetenhet att ta fram insikter i hans eller hennes klient. Detta kan leda till uppenbarelser inom en individ om anledningen till att han eller hon genomgår psykoterapi.

Många människor har negativa mönster som löper genom deras sinnen en stor del av tiden, och yoga hjälper till att stoppa den typen av tankar och ersätta dem med mildhet, även om känslorna upplevs är negativa. Det är vanligt att människor att blockera upplevelsen av känslor, eftersom de kan vara smärtsamt och skrämmande. När en individ förs in i en säker och skonsam utrymme på grund av yoga och psykoterapi, kan han eller hon upplever känslor och låta dem läka.

  • Kombinera yoga och psykoterapi kan ha en ökad nytta i ett ämne känslomässiga välbefinnande.
  • Yoga innan en terapisession kan leda patienten till en uppenbarelse om hans eller hennes situation.