Eye Övningar för Speed ​​Reading

February 13

Ögonrörelser styrs av musklerna i ögonhålor och ögonglober, och precis som resten av dina muskler, kan du stärka dem genom motion. Ögon styrka är praktiskt för hastighet läsning, som beskattar dina ögon mer än vanlig läsning eftersom det kräver dina ögon för att täcka mer distans på sidan. Göra dina ögonmusklerna starkare och mer flexibel förbättrar din klarsynthet och fördröjer naturliga syn försämring som uppstår med åldrande.

Thumb-till-thumb ögna

Thumb-till-thumb ögna fungerar musklerna i ögonhålorna som styr perifera seendet och sträcker ögonmusklerna i allmänhet att göra dem friskare och mer flexibla.

För att få ut det mesta av denna övning, försök att titta på tummarna utan att röra huvudet.

  1. Sitter eller står, titta rakt fram, sträck armarna ut till sidorna, och sticka upp tummarna.
  2. Utan att vända på huvudet, blick och tillbaka mellan vänster och höger tummen tio gånger.
  3. Upprepa steg 1 och 2 tre gånger.

Ögon skrift

Denna övning får dig att flytta dina ögon på ett sätt som saknar samband med normal seende, vilket ger dem ett bra träningspass. Ögon skrivande utövar de extra okulära musklerna i ögonhålan och är särskilt bra för att öka eyeballâ € s flexibilitet och rörelseomfång. Ögon skrivande couldnâ € t vara enklare:

  1. Titta på väggen på andra sidan av rummet (eller väggen som är längst bort från dig).
  2. Föreställ dig att du € re skriver ditt namn på väggen med dina ögon.

    Med andra ord, flytta dina ögon som du skulle flytta en pensel om du målar bokstäverna i ditt namn på väggen. Försök att skriva ditt namn förtydligande och sedan i kursiv bokstäver.

Hooded ögon

Hooded ögon slappnar dina ögon; gör denna övning två eller tre gånger när dina ögon behöver en snabb timeout.

  1. Blunda halvvägs och koncentrera sig på att stoppa dina ögonlock av skakningar.

    Som du koncentrera dig på dina ögonlock, re du € verkligen avkopplande ögonen.
  2. Med ögonen fortfarande halvt slutna, stirrar på ett avlägset objekt.

    Dina ögon sluta darra.

Ögon kramar

Göra ögon kramar slappnar dina ögon, gör dina ögonmusklerna mer flexibel, och ökar flödet av blod och syre till dina ögon och ansikte. Denna övning tar ca tre minuter:

  1. Som du andas djupt och långsamt, öppna dina ögon och mun så bred som du kan och sträcka ut alla muskler i ansiktet.
  2. När du andas ut, nära och krama dina ögon så hårt som du kan samtidigt också klämma alla musklerna i ansiktet, halsen och huvudet och knöt dina käftar.
  3. Håll andan och fortsätta pressa i 30 sekunder.
  4. Upprepa steg 1 till 3 fyra gånger, ta en kort paus, och gör sedan en annan uppsättning av fem kramar.

Donâ € t försök öga tränger på ett kontor eller annan plats där andra människor kan se dig; du ser väldigt konstigt när du € re gör det.