Vilka är fördelarna med att kombinera meditation och psykoterapi?

July 9

Det finns många potentiella fördelar för att kombinera meditation och psykoterapi, och många psykologer nu erkänna detta och kommer att göra det en del av deras behandlingsplan. Yoga och meditation centra kommer också ofta arbetar tillsammans med psykologer och patienter som genomgår psykoterapi för att erbjuda dem ytterligare fördelar. De oftast citerade fördelarna med att kombinera meditation och psykoterapi är att de bidrar till att minska stress och ångest, och kan hjälpa patienten att känna igen sina tankemönster och svar på vissa saker. När dessa mönster redovisas, kan patienten idealt börja ändra dem med hjälp av en psykoterapeut; Detta är den grundläggande teorin bakom kognitiv beteendeterapi.

Många andra kulturer har länge insett de många fördelar som meditation erbjuder kropp och själ. Det kan göra det möjligt för utövaren att förbättra koncentrationen och bli mer fokuserad; att lindra ihållande rädsla eller stressorer; och förbättra den totala välbefinnande. Det tenderar också att förbättra humör och energinivåer i vardagen, och kan göra människor lugnare och mer medkännande till andra, bland många andra fördelar. När meditation och psykoterapi kombineras då upplever patienten ofta alla dessa fördelar samt förhöjda förbättringar relaterade till terapin.

En av anledningarna människor ofta befinner sig i terapin är att de fastna i invanda tanke eller beteendemönster. Dessa mönster kan bidra till psykiska sjukdomar som ångest eller depression, eller de kanske gör det svårt att upprätthålla relationer eller behålla ett arbete. Psykoterapi försöker hjälpa människor att bryta dessa invanda tankar och beteenden, men det kan vara en riktig utmaning. I kombination med meditation, men många människor har möjlighet att se med egna ögon hur det invanda tankar går igenom deras sinnen, och kommer så småningom lära sig att det är i deras makt för att underhålla dessa tankar eller inte. Meditation och psykoterapi naturligt komplettera och förstärka varandra.

Kombinera meditation och psykoterapi också gör att patienten möjlighet att sitta tyst och ta ett steg tillbaka från stress och ångest i vardagen. Denna enkla handlingen att fokusera på andningen för ännu bara några minuter varje dag kan avsevärt bidra till att minska känslor av ångest, och kanske kan förhindra panikattacker för människor som lider av en panikångest. Många människor tycker att detta också hjälper dem att få lite perspektiv, och att sluta visa sig i en självcentrerad sätt; de ofta sedan återvända till behandling med större insikter och idéer för att diskutera än de annars skulle ha.

  • Meditation hjälper människor känna sig lugnare och kan lindra ihållande rädsla.
  • Yoga och meditation centra kan bidra till att minska stress och ångest.