Att välja rätt Carbs att gå ner i vikt

September 26

Ett av de största problemen med en kolhydratrik kost är att det utlöser produktionen av för mycket insulin, vilket leder till fettlagring och diabetes. Genom att skära ned på socker i din kost och genom att välja kolhydrater som innehåller mycket fibrer och näringsämnen, kan du hålla dina insulinnivåer under kontroll, gå av sockret hög / socker krasch berg-och dalbana, och sluta lagra så mycket fett!

Här är några socker byta ersättningar du kan göra i din dag till dag matval.

I stället för den här Ät här
Vit pasta Brunt ris pasta, Fullkornspasta, eller quinoa pasta
Fruktjuice Grönt te
Soda Mineralvatten med en pressad citron eller lime
Vitt ris Brunt ris eller quinoa
Skräpmat snack Krispigt råa grönsaker
Glass Grekisk yoghurt
Frukost söt rulle eller muffins Skiva av hela korn toast toppad med kodat ägg