Multipel skleros: Erkänner Tecken på stress

October 16

Eftersom allas situation och coping färdigheter är olika, kan du säkert utgå från att ingen ens spänningar - eller de strategier de använder för att hantera dem - är precis som någon annans. Så, är din bästa insats för att identifiera de saker i ditt liv som betonar dig. Då kan du räkna ut de strategier som är mest användbar för dig att hantera dem.

Ett bra ställe att börja är genom att erkänna hur du känner när du är stressad. Följande är några vanliga fysiska och känslomässiga reaktioner på stress.

MS: Fysikaliska tecken på stress

Eftersom de dagar då de tidigaste människorna hade att förvränga för överlevnad har kampen-or-flight respons programmerats in i allas fysiologiska makeup för att hjälpa dem svara på livshotande händelser. När de konfronteras med ett hot, din kropp, inklusive immunförsvaret går på högvarv i förberedelse för att skydda sig.

Även om det moderna livet i allmänhet inte innebär överhängande fysisk fara, de fysiologiska processerna är fortfarande aktiva i alla. Och på grund av dessa fysiologiska processer, några av de tydligaste svar på stress är fysiska. Till exempel kan du

  • Utveckla en snabb hjärtrytm
  • Har svettiga handflator
  • Få knutar i magen
  • Hitta din mun går torr
  • Känn dräneras eller slitna
  • Utveckla en bultande huvudvärk

Några av de fysiska reaktioner på stress kan vara svåra att skilja från dina MS - som känner slitna eller att få en torr mun (vilket är en vanlig biverkning av de mediciner som används för att behandla problem med urinblåsan).

Med allt detta stressrelaterad fysiologisk aktivitet pågår i kroppen, är det inte så förvånande att MS symtom tenderar att sparka in lite mer också. Du kan uppleva dimsyn eller du kanske känner sig mer nervös, till exempel. Dessa förändringar är vanligtvis kortlivade och lugna ner när du gör.

MS: Emotional tecken på stress

Inte bara kroppen reagerar på stress, men sinnet gör också. Några vanliga känslomässiga reaktioner på stress inkluderar känsla

  • Ängslig eller orolig för en massa saker
  • Irritable eller Griniga mycket av tiden
  • NERE
  • Överväldigad och overcommitted
  • Pessimistiska och dystra

Du kan också hitta dig själv förutse det värsta hela tiden, eller som har en hel del mardrömmar. Dessa tankar och upplevelser kan göra det svårt för dig att få en god natts sömn, koncentrera sig, fatta beslut, eller njuta av vad du gör.

Många av dessa känslor och upplevelser kan också förekomma med depression. Om du känner dig nere flesta eller alla av tiden för mer än ett par veckor, se till att rådfråga din läkare. Depression är vanligt vid MS och förtjänar att behandlas skyndsamt. Och om din ångest nivå är skyhög, se till att kolla in med en psykolog.