Hur använder jag 5-HTP för ångest?

March 31

Den kemiska biprodukt 5-hydroxytryptofan (5-HTP) är en naturligt förekommande aminosyra som kroppen gör av tryptofan, en essentiell aminosyra, och som är kommersiellt produceras från växten Griffonia simplicfolia. En fördel med en 5-HTP kosttillskott är att det höjer serotonin, en signalsubstans som reglerar humör och beteende i hjärnan. Det är av denna anledning som vissa människor tar 5-HTP för ångest, har en flytta studier visat sig vara både säkra och effektiva.

Med 5-HTP för ångest fungerar eftersom den ökade serotonin 5-HTP utlöser i hjärnan främjar avkoppling, och forskarna säger att det finns en roll för 5-HTP i hanteringen av stress och ångest i vardagen. Så lite som en 50 mg dos av HTP för ångest har visat sig vara en fördelaktig behandling, och det är där många människor börjar. En person som inte svarar på en 50 mg dos av HTP för ångest kan sakta öka dosen till upp till 100 mg, tre gånger om dagen.

Tolereras Med hjälp av en högre dos av 5-HTP för ångest i allmänhet väl av människor, men biverkningar såsom illamående och lös avföring har rapporterats. En person som tar 5-HTP för ångest bör vara medvetna om att det inte fungerar över en natt, så det är viktigt att ge det tid att arbeta. Håll dos vid 50 mg för 3-6 veckor. Om symtomen inte förbättras, långsamt öka dosen med 50 mg varannan vecka.

Öka inte dosen om biverkningar uppstår. Även om det rekommenderas att du konsultera en läkare innan du börjar ta något kosttillskott - ger läkaren en chans att kolla tillägget säkerhet tagen i samband med andra mediciner, receptbelagda eller receptfria, att du kan ta - en läkare också bör rådfrågas om kvardröjande oro och eventuella biverkningar av 5-HTP. Det kan vara så att dina känslor av ångest inte härrör från låga nivåer av serotonin, i vilket fall 5-HTP inte kan vara effektiva.

Dietary tillskott med tryptofan och 5-HTP, vilket passerar blod-hjärnbarriären, ökar hjärnans serotoninnivåer och producerar ångestdämpande eller ångestdämpande effekter. Studier har också visat att 5-HTP kan vara effektivt i de fall då ångest uppviglar impulsivt och riskbeteende. Det finns kombinations drycker tillgängliga som kombinerar 5-HTP med valeriana, Theanin, GABA, och sömn stöd melatonin. När den kombineras med dessa ingredienser, är 5-HTP och dess effekter avsevärt förbättrad. I en studie med 61 personer som testade 5-HTP-kombinations drycker, rapporterade 85 procent känner sig avslappnad; 39 av dessa också beskriva en ökad fokus under utförande av uppgifter.

  • Människor som lider av generaliserat ångestsyndrom (GAD) upplever ofta kronisk spänning och nervositet.
  • Serotonin syntetiseras från aminosyrorna tryptofan och 5-Hydroxytryptophan (5-HTP).
  • 5-HTP kan användas som en sömn stöd.
  • Vissa människor tar 5-hydroxitryptofan (5-HTP) för sina ångestdämpande egenskaper.