Vad är Dynamic Meditation?

May 21

Den indiska andliga ledare Bhagwan Shree Rajneesh, som utvecklade smeknamnet "Osho" i slutet av 1980, är ​​en mystisk lärare berömda i hela världen för sekulära religiösa läror och aktiva meditationstekniker. En av dessa tekniker kallas dynamisk meditation, en timslång rad aktiviteter sägs hjälpa släppa spänningar och utnyttja undermedvetna tryck. Osho, som dog 1990, lever vidare i en Mumbai meditationscenter som bär hans namn. Där kan deltagarna uppleva en meditation stil som slingrar fysiskt och psykiskt genom skogen av röran i hjärnan. Den katharsis sägs lindra mänskligt frustration i friskare kanaler.

Som en av de vanligaste formerna av aktiv meditation, fördelarna med dynamisk meditation sprids över hela världen med Osho olika talande engagemang och reträtt initiativ. Anställa grundsatser västerländsk psykologi genom att exponera negativa mönster och tankar innan meditation sessioner, sprida metoden till amerikanska meditatörer när Osho grundade en Oregon satelliten i början av 1980. Detta ledde slutligen till umbäranden, kränkningar invandring, och en återgång till Indien 1985. Ändå var frön av Osho metoder planterade i städer över hela världen.

Dynamisk meditation är inte en komplicerad teknik, men det rekommenderas att praktiseras på morgonen på grund av dess energigivande effekter. Det kräver dock rätt omgivning där meditatören kan känna sig bekväma att uttrycka instinktiva ljud och rörelser. Nyfikna ögon kan inskränka naturliga meditativa svar. Därför är det bra att söka en privat miljö eller ett befolkat med likasinnade meditatörer. Annars kan en tyst version av dynamisk meditation utövas.

Den första fasen är 10 minuter av kaotiska andning genom näsan, koncentrerar bara på utandning, stående eller sittande, långsamt bygga mot en frenesi liknande tillstånd. Detta följs av 10 minuter att uttrycka vad känslor är mest dominerande på den tiden, genom vilken handling bäst illustrerar den känslan. Det skulle kunna betyda att dansa för att illustrera glädje eller skrikande oregelbundet för att uttrycka frustration eller förlust. Tanken är att agera medvetet, men instinktivt.

De återstående faserna föra meditatören tillbaka till medvetet tillstånd, genom fortsatta insatser ännu på ett kontrollerat sätt. Efter exakt 20 minuter, börjar en 10-minutersperiod försiktigt hoppar upp och ner samtidigt som skande ett mantra som "Ha Ha Ha." Detta följs av 15 minuter av frysning på plats, sedan en annan 15 minuter av improvisationsdans. Det är under denna sista fas där meditatörer bör försöka att tänka på idéer eller situationer som ger glädje och en bestående känsla av helhet.

För dem som inte vet om dynamisk meditation är för dem, kan Osho s andra aktiva meditationsmetoder erbjuda alternativ. Vissa metoder, som en kundalini teknik, är mycket mer statiska och lugnande. Denna metod är uppdelad i fyra, 15-minutersperioder: stretching och skakning; dans; sittande; därefter liggande.

  • Dynamisk meditation är mer aktiva än andra former av meditation.
  • Dynamisk meditation kräver omgivning där en person kan känna sig bekväma att uttrycka instinktiva ljud och rörelser.
  • Utövare hävdar att dynamisk meditation är mest fördelaktigt när de utförs på morgonen.