Hur man gör en Vecko mejeri-Free Lista

August 28

En inköpslista kan hjälpa dig att hålla organiserade på mejeri-fri kost. Om du upprätthålla en löpande lista över vad du behöver - och lägga till det när du märker att du börjar få slut på något - du står en mycket bättre chans att komma hem med att mat när du handlar. En inköpslista kan också hjälpa dig att bromsa impulsen att köpa saker du inte bör äta eller inte behöver.

Hur du använder din inköpslista är upp till dig. Vissa människor tycker om att planera en veckas måltider i taget, och de handlar för de leveranser en gång i veckan. Andra människor föredrar att hålla en leverans av häftklamrar till hands hela tiden.

Överväga att utarbeta en inköpslista i den ordning i vilken objekten finns i butiken. Om du gör det kan hjälpa dig att handla snabbare, eftersom du inte kommer att hitta dig själv springa fram och tillbaka för att plocka upp föremål som du kan ha förbisett på motsatt sida av butiken. Gör en mental genomgång av gångarna som du gör din lista kan också hindra dig från att glömma några av de saker du behöver.

Vad som ska ingå i din vecko mejeri-fri matinköp lista

Mejerifria livsmedel som anges här är de som är färskvara och håller inte för mer än en vecka eller två. Skriv ut listan och sedan välja och vraka de livsmedel som du vill köpa i en viss vecka. Håll några extra kopior av förteckningen till hands skull.

  • Nondairy ost: Soy, ris, och mutter mjölk sorter; tegel och strimlade sorter; cheddar, schweizisk, mozzarella, jack och andra
  • Nondairy kaffegräddkomponenten (i pint och kvartil kartonger)
  • Nondairy färskost: Plain, smaksatt
  • Färska deli objekt: Veggie wrap smörgåsar, färsk pizza med veggie toppings (cheeseless), vinägrett coleslaw (ingen mjölk-spetsad mayo)
  • Nondairy mjölk (i halv gallon kartonger): Soja, ris och mandel; vanligt (för matlagning); smaksatt
  • Nondairy pudding koppar
  • Nondairy gräddfil
  • Sojayoghurt: Plain (som en gräddfil substitut), frukter och smaksatt

Vad som ska ingå i din månatliga nondairy inköpslista

Följande poster håller i månader i skåpet, kylskåp eller frys. Du kan köpa dem mindre ofta, och du kan fylla när det finns en försäljning.

  • Nondairy choklad
  • Nondairy frysta nyheter: Frysta frukt barer, italienska is, nondairy glassbarer
  • Nondairy glass: Soy, ris, och kokosmjölk sorter; Nondairy sorbet
  • Nondairy margarin (trans-fettfri)
  • Nondairy mjölk (i aseptiska kartonger): Soja, ris, mandel, och spannmålsbaserad; plain (för matlagning) och smaksatt